Beneficios del ejercicio en personas mayores
Realizar ejercicio de manera rutinaria aporta grandes beneficios a la salud de nuestros mayores, tanto a nivel físico, como mental y también en el ámbito social.
Ventajas físicas de realizar ejercicio
- Mejora la fuerza muscular, la movilidad, flexibilidad de los tejidos y el equilibrio.
- Reduce el riesgo de caídas y de lesiones.
- Previene enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o los accidentes cardiovasculares, ayuda a controlar la diabetes, problemas óseos como la osteoporosis o musculares como la osteopenia.
- Ralentiza el deterioro funcional facilitando la autonomía y la movilidad.
Beneficios psicológicos y cognitivos
- El ejercicio regular disminuye el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos, mejorando la autoestima y el estado de ánimo.
- Favorece la actividad cerebral y puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, como el Alzheimer y otras demencias.
- Mejora la calidad del sueño, algo frecuente en la edad avanzada.
Impacto en la vida social y la autonomía.
- Facilita la integración social y combate el aislamiento al promover la participación en actividades grupales o al aire libre.
- Favorece la independencia en las actividades cotidianas, permitiendo envejecer con mayor calidad de vida y bienestar.
El ejercicio es una herramienta clave para un envejecimiento saludable y activo en todas las etapas de la vida.
